Il Codice della Longevità - 3 principi per una vita lunga e sana

Quanti anni hai davvero?

Non sulla carta, ma in modo organico?
Se vi sentite stanchi, invecchiati o semplicemente non più "come una volta", il vostro corpo potrebbe invecchiare più velocemente del dovuto.

Longevità significa letteralmente "longevità". Ma non si tratta solo di molti anni di vita, bensì di anni sani e vitali. Si tratta di rimanere in forma fisicamente e mentalmente fino alla vecchiaia. La cosa positiva è che: Du kannst den Alterungsprozess beeinflussen. Mit drei simplen Prinzipien – wissenschaftlich fundiert, sofort umsetzbar.

Principio 1: protezione delle cellule - invece di stress cellulare

I radicali liberi vengono prodotti ogni giorno nel nostro corpo, a causa dello stress, dello zucchero e delle tossine ambientali.
Sie lassen dich von innen rosten. Die Lösung: Antiossidanti.

• In bacche, broccoli, noci, tè verde.
• Meno zuccheri, meno cibi elaborati.

Gli studi dimostrano che: Una dieta antiossidante protegge il cuore, il cervello e la pelle e allunga la vita.

Principio 2: vivere nel ritmo

Dein Körper tickt nach einem inneren Takt. Doch spätes Essen, zu wenig Licht oder schlechter Schlaf bringen dich aus dem Gleichgewicht.

• La melatonina ha bisogno del buio e della luce durante il giorno.
•  Il cortisolo dovrebbe essere alto al mattino e basso alla sera.
• I fattori di crescita cerebrale si attivano con l'esercizio fisico e le pause.

Suggerimento: uscire alla luce del giorno per 10 minuti al mattino. Mangiare in una fascia oraria fissa. Dormire regolarmente.

Principio 3: Attivazione - senza stress da fitness

Non avete bisogno di una maratona. Ma è necessario fare esercizio fisico.

• Dovrebbe trattarsi di almeno 10 minuti al giorno, preferibilmente 30.
• Preferibilmente all'aperto, con un po' di velocità.
• Potenziate la combustione dei grassi, la riparazione delle cellule e gli ormoni della felicità.

L'esercizio fisico agisce come un fertilizzante per il cervello - grazie a BDNFil fattore di crescita delle nuove cellule nervose. Il cervello invecchia con voi! Was nützt ein langes Leben ohne Klarheit im Kopf? Alles, was deinen Körper schützt, schützt auch dein Gehirn:
Meno infiammazioni, più concentrazione, sonno migliore e minor rischio di demenza.

Conclusione: Langlebigkeit ist kein Zufall.

Sondern das Ergebnis kluger Alltagsentscheidungen:

1. Protezione delle cellule attraverso la nutrizione
   
   
2. Ritmo attraverso il sonno, la luce e le routine
   
   
3. Movimento come mini-medicazione quotidiana

Non dovete fare tutto alla perfezione, ma potete iniziare oggi stesso.

Suggerimento personale extra

Wenn du jetzt Lust hast, noch einen Schritt weiterzugehen: Ich selbst setze auf zwei kleine Helfer aus der Natur:

• Astaxantina - un potente antiossidante proveniente dalle microalghe. Protegge le cellule dallo stress ossidativo, sostiene la pelle dall'interno e agisce persino sui mitocondri, le centrali energetiche delle cellule. Mi piace chiamarla il mio "scudo di difesa cellulare interno".
  
  
• Aomori (aglio nero fermentato) - ricco di sostanze vitali in grado di proteggere il cervello, ridurre le infiammazioni e favorire le prestazioni cognitive.

Un vero e proprio consiglio per la freschezza mentale, soprattutto per chi pensa molto, pianifica o lavora in modo creativo.

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