Mangiate consapevolmente. Fate regolarmente esercizio fisico. Eppure il vostro peso rimane invariato, o addirittura aumenta.
Se questo vale per voi, vale la pena di dare un'occhiata a un luogo spesso sottovalutato: la ghiandola tiroidea.
Pesa solo pochi grammi, si posiziona in modo discreto sul collo, eppure determina la velocità di funzionamento dell'intero metabolismo. Se è lento, il corpo funziona a fuoco lento. I sintomi tipici sono: stanchezza cronica, sensibilità al freddo, umore depresso, pelle secca e aumento di peso nonostante uno stile di vita sano.
Die Ursache?
Häufig eine Ipotiroidismo - uno squilibrio ormonale che colpisce soprattutto le donne. Ma c'è una buona notizia: Con una dieta mirata è possibile sostenere la tiroide in modo naturale.
Cinque alimenti che la tiroide apprezzerà
Broccoli
Il cavolo verde fornisce iodio, selenio e vitamina C, tutti elementi essenziali per la produzione di ormoni. È preferibile cucinarlo delicatamente in modo da preservare le sostanze vitali.
Noci del Brasile
Una o due noci al giorno possono coprire il fabbisogno giornaliero di selenio, un minerale fondamentale per l'attivazione dell'ormone tiroideo T3.
Funghi porcini
Contengono vitamina D e zinco, che hanno un effetto antinfiammatorio e favoriscono il metabolismo energetico. Anche i funghi sono una buona alternativa.
Pesce
L'eglefino, l'aringa o il salmone forniscono proteine di alta qualità, acidi grassi omega-3 e molto iodio. Due porzioni alla settimana possono già fare la differenza.
Crusca di grano
Ricco di ferro e fibre, importante per la formazione del sangue e utile contro la stitichezza che spesso lo accompagna.
A cosa bisogna prestare attenzione
Viele Menschen mit Schilddrüsenproblemen machen drei entscheidende Fehler: Sie essen zu wenig, was den Stoffwechsel zusätzlich bremst. Sie übersehen stille Mängel an Mikronährstoffen wie Selen oder Eisen.
Und sie verlassen sich allein auf Medikamente – ohne auf Ernährung und Lebensstil zu achten. Doch die Schilddrüse lässt sich nicht mit Medikamenten „anschalten“. Sie braucht Nährstoffe, die ihr sagen: „Du darfst wieder arbeiten.“
La mia conclusione/raccomandazione
Wenn du dich müde, schwer und ausgebremst fühlst – hör auf deinen Körper. Oft ist es nicht mangelnde Disziplin. Es ist einfach ein Organ, das um Unterstützung bittet.
Il mio consiglio personale per sostenere il vostro "capo in gola": l'ho usato per sostenere la mia tiroide, anche se ne ho solo una metà dai miei 30 anni, senza alcun farmaco.
Date un'occhiata al complesso tiroideo nell'infobox. L'apporto mirato di iodio, selenio, zinco e altri cofattori può fornire lo stimolo decisivo, in modo delicato ma evidente.
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