"While we sleep, skin cells dramatically ramp up their DNA repair, protein production and cell division"
…so beschreibt ein Überblicksartikel in Nature the nocturnal high-performance phase of the epidermis.
Der Mythos ist bestätigt: Hautalterung wird nicht nur von Cremes, sondern von der Uhr im Kopf bestimmt.
Neuere Chronobiologie-Studien zeigen, dass zwischen zwei und vier Uhr nachts mehr als 3 000 Reparaturgene in den Keratinozyten hochfahren. Genau in diesem Zeitfenster sind DNA-Reparatur-Enzyme und Kollagen-Synthese am aktivsten – eine „Rush-Hour“, die die University of Manchester 2024 an über 160 Hautbiopsien klar dokumentierte.
What happens when we sleep?
The internal clock shifts the cell cycle into repair mode instead of defensive mode; UV-induced mutations are "ironed out".
The stress hormone cortisol drops and inflammation markers fall.
Melatonin, usually known as the sleep hormone, acts as a powerful antioxidant and moisturizing booster in the dermis. A mouse study with 28 days of sleep restriction showed that external melatonin almost completely restored the damaged skin barrier.
The most modern sleeping pitfalls
Blaues Bildschirmlicht ist der prominenteste Circadian-Killer: Es unterdrückt abends die Melatonin-Ausschüttung, verschiebt die Hautuhr und erhöht freie Radikale, die Kollagen abbauen.
Schichtarbeit oder chronisches „Social Jetlag“ halbieren laut aktuellen Genexpressions-Analysen sogar die nächtliche Reparaturleistung der Epidermis.
Three practical hacks for a glow in the morning
Light diet - Dim screens or switch on blue light filters at least one hour before going to bed.
Delivering building blocks - Collagen peptides or essential amino acids in the evening give the body the material it needs at night.
Using circadian helpers - According to pilot studies, low-dose melatonin or CBD supplements improve sleep quality and thus nocturnal DNA repair.
The Natura Vitalis Night Routine
CBD Soft Gums relax and harmonize the body's own melatonin curve.
The Collagen Lift Drink supplies peptides plus vitamin C precisely when the fibroblasts incorporate collagen.
The liposomal ProBioSkin∑® uses the increased microcirculation to channel active ingredients deep into the basal cell layer.
Wer seine Bildschirmhygiene in den Griff bekommt, abends die richtigen Mikronährstoffe zuführt und die circadiane Hautbiologie unterstützt, macht aus jeder Nacht ein kostenloses „Overnight-Spa“. Oder, wie Dermatologe Prof. Steven Shuster es ausdrückt:„Schlaf ist die günstigste Anti-Aging-Kur. Alles, was Sie tun müssen, ist ihn nicht zu sabotieren.“
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