"Mentre dormiamo, le cellule della pelle aumentano drasticamente la riparazione del DNA, la produzione di proteine e la divisione cellulare." - così recita un articolo di sintesi in Natura la fase notturna ad alto rendimento dell'epidermide.
Il mito è confermato: L'invecchiamento della pelle non è determinato solo dalle creme, ma anche dall'orologio che abbiamo in testa. Recenti studi di cronobiologia dimostrano che più di 3.000 geni di riparazione si attivano nei cheratinociti tra le due e le quattro del mattino. Gli enzimi di riparazione del DNA e la sintesi del collagene sono più attivi proprio in questa fascia oraria, una "ora di punta" che è stata chiaramente documentata dall'Università di Manchester nel 2024 su oltre 160 biopsie cutanee.
Cosa succede quando dormiamo?
L'orologio interno sposta il ciclo cellulare in modalità di riparazione anziché di difesa; le mutazioni indotte dai raggi UV vengono "stirate".
L'ormone dello stress, il cortisolo, diminuisce e i marcatori dell'infiammazione si riducono.
La melatonina, solitamente nota come ormone del sonno, agisce come potente antiossidante e idratante nel derma. Uno studio sui topi con 28 giorni di restrizione del sonno ha dimostrato che la melatonina esterna ripristina quasi completamente la barriera cutanea danneggiata.
Le più moderne insidie del sonno
La luce blu dello schermo è il principale killer circadiano: sopprime la secrezione di melatonina la sera, sposta l'orologio della pelle e aumenta i radicali liberi che distruggono il collagene. Secondo recenti analisi di espressione genica, il lavoro a turni o il "jet lag sociale" cronico dimezzano addirittura la capacità di riparazione notturna dell'epidermide.
Tre pratici trucchi per una mattina radiosa
Dieta leggera - Abbassate gli schermi o accendete i filtri per la luce blu almeno un'ora prima di andare a letto.
Fornire blocchi di costruzione - I peptidi di collagene o gli aminoacidi essenziali alla sera forniscono all'organismo il materiale di cui ha bisogno durante la notte.
Utilizzare gli aiutanti circadiani - Secondo studi pilota, gli integratori di melatonina o CBD a basso dosaggio migliorano la qualità del sonno e quindi la riparazione notturna del DNA.
La routine notte di Natura Vitalis
Gomme morbide al CBD rilassare e armonizzare la curva della melatonina dell'organismo.
Il Bevanda al collagene Lift fornisce peptidi e vitamina C proprio quando i fibroblasti incorporano il collagene.
Il ProBioSkin∑® liposomiale sfrutta l'aumento della microcircolazione per veicolare i principi attivi in profondità nello strato cellulare basale.
Conclusione: Se tenete sotto controllo l'igiene dello schermo, assumete i giusti micronutrienti la sera e supportate la biologia circadiana della pelle, potete trasformare ogni notte in una "spa notturna" gratuita. O, come dice il dermatologo Prof. Steven Shuster:
"Il sonno è la cura anti-invecchiamento più favorevole. Basta non sabotarlo".
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