"Pendant notre sommeil, les cellules de la peau accélèrent de façon spectaculaire la réparation de l'ADN, la production de protéines et la division cellulaire." - c'est ainsi qu'un article de synthèse dans Nature la phase nocturne de haute performance de l'épiderme.
Le mythe est confirmé : Le vieillissement de la peau n'est pas seulement déterminé par les crèmes, mais aussi par l'horloge dans la tête. Des études récentes de chronobiologie montrent qu'entre deux et quatre heures du matin, plus de 3 000 gènes de réparation s'activent dans les kératinocytes. C'est précisément dans ce créneau horaire que les enzymes de réparation de l'ADN et la synthèse du collagène sont les plus actives - une "heure de pointe" que l'université de Manchester a clairement documentée en 2024 sur plus de 160 biopsies de peau.
Que se passe-t-il lorsque nous dormons ?
L'horloge interne fait passer le cycle cellulaire en mode réparation plutôt qu'en mode défensif ; les mutations dues aux UV sont "réparées".
Le cortisol, l'hormone du stress, diminue, les marqueurs d'inflammation baissent.
La mélatonine, généralement connue comme l'hormone du sommeil, agit dans le derme comme un puissant antioxydant et un booster d'hydratation. Une étude menée sur des souris pendant 28 jours de restriction de sommeil a montré que la mélatonine externe restaurait presque complètement la barrière cutanée perturbée.
Les pièges du sommeil les plus modernes
La lumière bleue des écrans est le tueur circadien le plus en vue : elle supprime la sécrétion de mélatonine le soir, décale l'horloge cutanée et augmente les radicaux libres qui dégradent le collagène. Le travail en équipe ou le "décalage horaire social" chronique réduisent même de moitié la capacité de réparation nocturne de l'épiderme, selon des analyses récentes de l'expression génétique.
Trois hacks pratiques pour un éclat matinal
Régime lumière - Diminuer l'intensité des écrans ou activer les filtres de lumière bleue au moins une heure avant d'aller se coucher.
Fournir des éléments de construction - Les peptides de collagène ou les acides aminés essentiels le soir donnent au corps le matériel qu'il construit la nuit.
Utiliser les aides circadiennes - Selon des études pilotes, des suppléments de mélatonine ou de CBD à faible dose améliorent la qualité du sommeil et donc la réparation de l'ADN pendant la nuit.
La routine de nuit Natura-Vitalis
Gommes douces au CBD détendent et harmonisent la courbe de mélatonine du corps.
Le site Boisson au collagène fournit des peptides plus de la vitamine C exactement au moment où les fibroblastes incorporent le collagène.
La crème liposomale ProBioSkin∑® est un produit de soin pour la peau. utilise la microcirculation accrue pour faire pénétrer des substances actives en profondeur dans la couche de cellules basales.
Conclusion : En maîtrisant l'hygiène de son écran, en apportant les bons micronutriments le soir et en soutenant la biologie circadienne de la peau, on fait de chaque nuit un "overnight spa" gratuit. Ou, comme l'exprime le dermatologue Prof. Steven Shuster
"Le sommeil est la cure anti-âge la moins chère. Tout ce que vous avez à faire, c'est de ne pas le saboter".
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