"Pendant notre sommeil, les cellules de la peau accélèrent de façon spectaculaire la réparation de l'ADN, la production de protéines et la division cellulaire."
…so beschreibt ein Überblicksartikel in Nature la phase nocturne de haute performance de l'épiderme.
Der Mythos ist bestätigt: Hautalterung wird nicht nur von Cremes, sondern von der Uhr im Kopf bestimmt.
Neuere Chronobiologie-Studien zeigen, dass zwischen zwei und vier Uhr nachts mehr als 3 000 Reparaturgene in den Keratinozyten hochfahren. Genau in diesem Zeitfenster sind DNA-Reparatur-Enzyme und Kollagen-Synthese am aktivsten – eine „Rush-Hour“, die die University of Manchester 2024 an über 160 Hautbiopsien klar dokumentierte.
Que se passe-t-il lorsque nous dormons ?
L'horloge interne fait passer le cycle cellulaire en mode réparation plutôt qu'en mode défensif ; les mutations dues aux UV sont "réparées".
Le cortisol, l'hormone du stress, diminue, les marqueurs d'inflammation baissent.
La mélatonine, généralement connue comme l'hormone du sommeil, agit dans le derme comme un puissant antioxydant et un booster d'hydratation. Une étude menée sur des souris pendant 28 jours de restriction de sommeil a montré que la mélatonine externe restaurait presque complètement la barrière cutanée perturbée.
Les pièges du sommeil les plus modernes
Blaues Bildschirmlicht ist der prominenteste Circadian-Killer: Es unterdrückt abends die Melatonin-Ausschüttung, verschiebt die Hautuhr und erhöht freie Radikale, die Kollagen abbauen.
Schichtarbeit oder chronisches „Social Jetlag“ halbieren laut aktuellen Genexpressions-Analysen sogar die nächtliche Reparaturleistung der Epidermis.
Trois hacks pratiques pour un éclat matinal
Régime lumière - Diminuer l'intensité des écrans ou activer les filtres de lumière bleue au moins une heure avant d'aller se coucher.
Fournir des éléments de construction - Les peptides de collagène ou les acides aminés essentiels le soir donnent au corps le matériel qu'il construit la nuit.
Utiliser les aides circadiennes - Selon des études pilotes, des suppléments de mélatonine ou de CBD à faible dose améliorent la qualité du sommeil et donc la réparation de l'ADN pendant la nuit.
La routine de nuit Natura-Vitalis
Gommes douces au CBD détendent et harmonisent la courbe de mélatonine du corps.
Le site Boisson au collagène fournit des peptides plus de la vitamine C exactement au moment où les fibroblastes incorporent le collagène.
La crème liposomale ProBioSkin∑® est un produit de soin pour la peau. utilise la microcirculation accrue pour faire pénétrer des substances actives en profondeur dans la couche de cellules basales.
Wer seine Bildschirmhygiene in den Griff bekommt, abends die richtigen Mikronährstoffe zuführt und die circadiane Hautbiologie unterstützt, macht aus jeder Nacht ein kostenloses „Overnight-Spa“. Oder, wie Dermatologe Prof. Steven Shuster es ausdrückt:„Schlaf ist die günstigste Anti-Aging-Kur. Alles, was Sie tun müssen, ist ihn nicht zu sabotieren.“
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