Aumento de peso - porque la tiroides se ralentiza

Comes conscientemente. Hace ejercicio con regularidad. Y, sin embargo, su peso sigue siendo el mismo, o incluso aumenta.

Si es su caso, merece la pena echar un vistazo a un lugar que a menudo se subestima: la glándula tiroides.

Sólo pesa unos gramos, se coloca discretamente en el cuello y, sin embargo, determina la velocidad a la que funciona todo el metabolismo. Si es lento, el cuerpo funciona a fuego lento. Síntomas típicos: fatiga crónica, sensibilidad al frío, estados de ánimo depresivos, piel seca y aumento de peso a pesar de llevar un estilo de vida saludable.

¿La causa? A menudo una Hipotiroidismo - un desequilibrio hormonal que afecta sobre todo a las mujeres. Pero hay buenas noticias: Con una dieta específica, puedes ayudar a tu tiroides de forma natural.

Cinco alimentos que le encantarán a su tiroides

Brócoli

La col verde aporta yodo, selenio y vitamina C, todos ellos esenciales para la producción hormonal. Lo mejor es cocinarla suavemente para que se conserven las sustancias vitales.

Nueces de Brasil

Sólo una o dos nueces al día pueden cubrir sus necesidades diarias de selenio, un mineral clave para activar la hormona tiroidea T3.

Setas porcini

Contienen vitamina D y zinc, que tiene un efecto antiinflamatorio y favorece el metabolismo energético. Las setas también son una buena alternativa.

Pescado

El eglefino, el arenque o el salmón aportan proteínas de alta calidad, ácidos grasos omega-3 y mucho yodo. Dos raciones a la semana ya pueden marcar la diferencia.

Salvado de trigo

Rico en hierro y fibra, importantes para la formación de la sangre y útiles contra el estreñimiento que suele acompañarla.

Lo que debe tener en cuenta

Muchas personas con problemas de tiroides cometen tres errores cruciales:

Comen demasiado poco, lo que ralentiza aún más el metabolismo. Pasan por alto carencias silenciosas de micronutrientes como el selenio o el hierro. Y confían únicamente en la medicación, sin prestar atención a su dieta y estilo de vida.

Pero la glándula tiroides no puede "encenderse" con medicamentos. Necesita nutrientes que le digan: "Puedes volver a trabajar".

Mi conclusión / recomendación

Si te sientes cansado, pesado y lento, escucha a tu cuerpo.

A menudo no se trata de falta de disciplina. Se trata simplemente de un órgano que pide apoyo.

Mi recomendación personal para apoyar a su "jefe en la garganta" - lo he utilizado para apoyar a mi tiroides, a pesar de que sólo he tenido una mitad desde mis 30 años, sin ninguna medicación.

Eche un vistazo al complejo tiroideo en el infobox. El aporte específico de yodo, selenio, zinc y otros cofactores puede proporcionar el estímulo decisivo, de forma suave pero perceptible.