"Mientras dormimos, las células de la piel aceleran drásticamente la reparación del ADN, la producción de proteínas y la división celular."
…so beschreibt ein Überblicksartikel in Naturaleza la fase nocturna de alto rendimiento de la epidermis.
Der Mythos ist bestätigt: Hautalterung wird nicht nur von Cremes, sondern von der Uhr im Kopf bestimmt.
Neuere Chronobiologie-Studien zeigen, dass zwischen zwei und vier Uhr nachts mehr als 3 000 Reparaturgene in den Keratinozyten hochfahren. Genau in diesem Zeitfenster sind DNA-Reparatur-Enzyme und Kollagen-Synthese am aktivsten – eine „Rush-Hour“, die die University of Manchester 2024 an über 160 Hautbiopsien klar dokumentierte.
¿Qué ocurre cuando dormimos?
El reloj interno desplaza el ciclo celular hacia el modo de reparación en lugar del modo de defensa; las mutaciones inducidas por los rayos UV se "planchan".
La hormona del estrés, el cortisol, desciende y los marcadores de inflamación disminuyen.
La melatonina, conocida habitualmente como la hormona del sueño, actúa como un potente antioxidante e hidratante de la dermis. Un estudio en ratones con 28 días de restricción del sueño demostró que la melatonina externa restauraba casi por completo la barrera cutánea dañada.
Las trampas más modernas para dormir
Blaues Bildschirmlicht ist der prominenteste Circadian-Killer: Es unterdrückt abends die Melatonin-Ausschüttung, verschiebt die Hautuhr und erhöht freie Radikale, die Kollagen abbauen.
Schichtarbeit oder chronisches „Social Jetlag“ halbieren laut aktuellen Genexpressions-Analysen sogar die nächtliche Reparaturleistung der Epidermis.
Tres trucos prácticos para brillar por la mañana
Dieta ligera - Atenúe las pantallas o encienda los filtros de luz azul al menos una hora antes de acostarse.
Entregar bloques de construcción - Los péptidos de colágeno o los aminoácidos esenciales por la tarde aportan al organismo el material que necesita por la noche.
Utilizar ayudantes circadianos - Según estudios piloto, los suplementos de melatonina o CBD en dosis bajas mejoran la calidad del sueño y, por tanto, la reparación nocturna del ADN.
La Rutina de Noche Natura Vitalis
Chicles blandos de CBD relajar y armonizar la curva de melatonina propia del organismo.
En Bebida lifting de colágeno suministra péptidos más vitamina C precisamente cuando los fibroblastos incorporan colágeno.
El ProBioSkin∑® liposomal utiliza el aumento de la microcirculación para canalizar los ingredientes activos en profundidad hacia la capa celular basal.
Wer seine Bildschirmhygiene in den Griff bekommt, abends die richtigen Mikronährstoffe zuführt und die circadiane Hautbiologie unterstützt, macht aus jeder Nacht ein kostenloses „Overnight-Spa“. Oder, wie Dermatologe Prof. Steven Shuster es ausdrückt:„Schlaf ist die günstigste Anti-Aging-Kur. Alles, was Sie tun müssen, ist ihn nicht zu sabotieren.“
Español 
Deutsch 
English 
Français 
Italiano