„Während wir schlafen, rampen Hautzellen ihre DNA-Reparatur, Proteinproduktion und Zellteilung dramatisch hoch“
…so beschreibt ein Überblicksartikel in Nature die nächtliche Hochleistungsphase der Epidermis.
Der Mythos ist bestätigt: Hautalterung wird nicht nur von Cremes, sondern von der Uhr im Kopf bestimmt.
Neuere Chronobiologie-Studien zeigen, dass zwischen zwei und vier Uhr nachts mehr als 3 000 Reparaturgene in den Keratinozyten hochfahren. Genau in diesem Zeitfenster sind DNA-Reparatur-Enzyme und Kollagen-Synthese am aktivsten – eine „Rush-Hour“, die die University of Manchester 2024 an über 160 Hautbiopsien klar dokumentierte.
Was passiert, wenn wir schlafen?
Die innere Uhr schiebt den Zellzyklus in den Reparatur- statt in den Defensive-Modus; UV-bedingte Mutationen werden „ausgebügelt“.
Das Stresshormon Cortisol fällt ab, Entzündungsmarker sinken.
Melatonin, meist als Schlafhormon bekannt, wirkt in der Dermis als starkes Antioxidans und Feuchtigkeitsbooster. Eine Maus-Studie mit 28 Tagen Schlafrestriktion zeigte: Externes Melatonin stellte die gestörte Hautbarriere fast komplett wieder her.
Die modernsten Schlaf-Stolperfallen
Blaues Bildschirmlicht ist der prominenteste Circadian-Killer: Es unterdrückt abends die Melatonin-Ausschüttung, verschiebt die Hautuhr und erhöht freie Radikale, die Kollagen abbauen.
Schichtarbeit oder chronisches „Social Jetlag“ halbieren laut aktuellen Genexpressions-Analysen sogar die nächtliche Reparaturleistung der Epidermis.
Drei praxisnahe Hacks für den Glow am Morgen
Lichtdiät – Mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen Bildschirme dimmen oder Blue-Light-Filter einschalten.
Bausteine liefern – Kollagen-Peptide oder essenzielle Aminosäuren am Abend geben dem Körper das Material, das er nachts verbaut.
Circadiane Helfer nutzen – Niedrig dosierte Melatonin- oder CBD-Supplements verbessern laut Pilotstudien die Schlafqualität und damit die nächtliche DNA-Reparatur.
Die Natura-Vitalis-Night-Routine
CBD Soft Gums entspannen und harmonisieren die körpereigene Melatonin-Kurve.
Der Collagen Lift Drink liefert Peptide plus Vitamin C exakt dann, wenn die Fibroblasten Kollagen einbauen.
Die liposomale ProBioSkin∑® nutzt die erhöhte Mikrozirkulation, um Wirkstoffe tief in die Basalzellschicht zu schleusen.
Wer seine Bildschirmhygiene in den Griff bekommt, abends die richtigen Mikronährstoffe zuführt und die circadiane Hautbiologie unterstützt, macht aus jeder Nacht ein kostenloses „Overnight-Spa“. Oder, wie Dermatologe Prof. Steven Shuster es ausdrückt:„Schlaf ist die günstigste Anti-Aging-Kur. Alles, was Sie tun müssen, ist ihn nicht zu sabotieren.“
Deutsch 
English 
Español 
Français 
Italiano